【書籍解説】『一週間であなたの肌は変わります』 石井 美保
✔この本を「一言」で表すと
乾燥、ほうれい線、毛穴知らずの「美肌」作りを教えてくれる本
✔Keywords
・摩擦ゼロ洗顔
・毎朝２０分保湿(洗顔～日焼け止めまで)
・肌アイロン(薬指＆小指)
✔「毎朝20分」保湿
・洗顔～日焼け止めまで
・保湿＝水分と油分の両輪で肌を柔らかく保つこと
・「水分：油分＝７：３」が理想
✔洗顔(クレンジング)［０～３分］
★乾燥・吹き出物ケアの要！
■洗顔
・「洗顔」も「クレンジング」も「すすぎ」も摩擦ゼロ
【手順】
(１) ピンポン玉３個分のへたらない濃密泡を手に取る
(２) 泡を２等分して両手に半量ずつのせる
(３) 「モフモフ押し洗い」
泡をクッションにしながら、肌に対して垂直に手を押す
＊オススメ
・アクセーヌ リセットウォッシュ ¥3,000
■クレンジング
・落ちにくいファンデーションを使用
YES⇒「オイル」クレンジング
NO⇒「ミルク」「フォーム」クレンジング
・「赤ちゃんの頭をなでる」やさしさでなじませる
＊オススメ
・THREE クレンジングオイル ¥4,500・・・オイルクレンジング
・トリートメント クレンジング ミルク ¥3,000・・・ミルククレンジング
・パーフェクショネール クレンジングフォーム ¥4,280・・・フォームクレンジング
■すすぎ
・３０℃の「ぬるま湯」でOFF
・「３０回以上」すすぐ
【手順】
①正面１０回
②頬・フェイスラインを左右５回ずつ
顔を横に向けて行う
③額５回・あご５回
④すすぎ残しを５回
フェイスラインや生え際までしっかり確認
■ふく
・「タオル」も摩擦ゼロへ
＊オススメ
シルク超長綿リバーシブルタオル ウォッシュタオル ¥2,300
■Special Care
①角質ケア
正しい洗顔をしていても、化粧水が入りにくい場合効果的！
★毛穴ケアの要でもある！
・「週１～２回」を目安に
・「額・鼻周り・フェイスライン・あご」を部分的にケアする
＊オススメ
・FANCL ディープクリア洗顔パウダー ¥1,800
・CLARINS コンフォート オイル スクラブ(50g) ¥4,200
②「炭酸」コスメ
コスメの効きが悪い時、代謝を上げるのに効果的！
＊オススメ
・ソフィーナiP ベースケアセラム ¥5,000
肌の代謝・血流が促され、むくみ軽減+肌の透明感UP！
・ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル ¥3,400
高濃度の炭酸パック効果を実感できる
③毛穴ケア
毛穴のつまりを取り、予防する
＊オススメ
・ポア ピューリファイング エフェクターN ¥3,800・・・詰まりを「取る」
・ベネフィーク リセットクリア ¥3,800・・・詰まりを「予防」
✔ 化粧水［３～７分］
〈Tips〉約10回プレス塗りor3分間コットンパック
【10回プレス塗り】
500円玉大の量の化粧水を、手のひらに残るようになるまで重ね塗りする
【3分間コットンパック】
(１) コットン2枚に化粧水をたっぷり浸す
(２) それぞれ2枚に裂いて、両頬・額・顎にのせて3分間パックする
✔ 美容液［７～９分］
★毛穴・シワ・たるみケアの要！
✔ 乳液［９～１４分］
・肌に水分＆油分を補給
・一回につける量：500円玉より「一回り大きめ」
(１) 手のひら全体でのばして温める
(２) 肌を包み込むようにプレス塗り
＊オススメ
・ミノン アミノモイスト モイストチャージミルク ¥2,000ー敏感肌向け
・ルシェリ リンクルリペア エマルジョン ¥3,800
✔ クリーム［１４～１９分］
肌の表面をフタする役割。乾燥や紫外線から肌をガード。
★朝は夜の「1.5倍」の量つける
ハンドプレスして顔全体になじませたら「５分放置」
＊オススメ
・ALBION エクサージュディープデュウ クリーム ¥6,000
・コスメデコルテ プリム ラテ クリーム ¥4,500
・KANEBO フレッシュ デイ クリーム ¥6,000
✔ 日焼け止め［１９～２０分］
★エイジングケアの要！
・一年中つける
・SPF50を使うこと
・一回に使う量：パール粒大(直径1cm)
【手順】
(１) 顔の中心からスタンプ塗り
(２) スポンジで押さえて均一になじませる
＊オススメ
・ソフィーナiP UVレジストリック クリームSPF50+PA++++ ¥3,000
・ALBION スーパーUVカット インテンシブ デイクリームSPF50+PA++++ ¥10,000
・ファミュ トーンアップUVクリームSPF50 PA++++ ¥4,200
✔ 美白ケア
・インフィニティ アドバンストホワイト スティックXX ¥8,000
濃いシミが薄く小さくなる
＊オススメ
・HAKU メラノフォーカス ¥10,000
即効性あり！
・トランシーノ 薬用ホワイトニングエッセンスEX ¥4,500
・CLARINS ブライトプラス ブライトニング セラム ¥10,500
✔ 肌トラブル対策
〈症状〉
・ファンデ残り→クレンジングを見直す
・吹き出物→すすぎ不足/糖質摂りすぎ→30回すすぐ/糖質控える
・色素沈着/くすみ/かさつき→肌のこすり過ぎ/クレンジングに難あり
→摩擦0洗顔/ミルククレンジングに変更
・シワ/たるみ/ほうれい線→保湿不足→毎朝20分保湿＋肌アイロン
✔ シワ・たるみ・ほうれい線ケア
①肌アイロン
衰えた顔の筋肉を鍛え直す
・毎朝、「乳液時」に行う
・薬指＆小指を使う
★フェイスライン、ほうれい線に効果あり！
【方法】
(１) 左手を右こめかみにあて、右のほうれい線が薄くなるくらいに引き上げてキープ
右手の薬指と小指をほうれい線から顎にかけてあて、もたつく肉をすくう
(２) もたつく肉をこめかみまでやさしく流す
薬指と小指の中におさめた肉を逃さないように、こめこみまでスライド。こめかみに
移動してきたお肉を左手でおさえ直す。
(３) 左右１０回ずつ繰り返す。
②表情筋を鍛える
〈Tips〉いういう体操
【手順】
(１) 顔全体を大きく動かして「い」と発音。
口角は引き上げて笑顔をつくるようにするとGOOD！
(２) 口を思いっきりすぼめて「う」と発音
(３)「顔の筋肉が疲れてくるまで」①と②を繰り返す
＊おすすめシワ対策
・インフィニティ インテンシブ リンクルセラム ¥11,000
・オルビス リンクルホワイトエッセンス ¥4,500
✔インナービューティー
・水は１日「1.5L」摂取
・オイルで「オメガ３＆９」を摂取
＊オススメ
・HARUKA アーモンドミルクラテ ¥160・・・オメガ９
・プレミアム エキストラバージン カメリナオイル ¥3,800・・・オメガ３＆９
・フレスコ ピスタチオオイル ¥3,900・・・オメガ９
・３日間何も塗らない「肌断食」
(１) メイクしない
(２) 泡洗顔のみ
(３) 食事はスープメイン(胃腸を休める)
(４) 水は１日「２L」に
＊解説した書籍
